8 điều cần làm để đạt hiệu quả công việc cao

Xem Thêm

TP.HCM: Ủy ban Dân tộc Chính phủ và TP.HCM thăm, chúc tết Chôl Chnăm Thmây tại chùa Canradansi

PSO - Sáng ngày 11/4/2021, phái đoàn Ủy ban Dân tộc Chính phủ và Uỷ ban Dân tộc TP.HCM...

Đại hội Đại biểu Phật giáo Thành phố Vũng Tàu lần thứ VII nhiệm kỳ 2021 – 2026

PSO - Sáng ngày 10/04/2021 (nhằm ngày 29/02/Tân Sửu), tại Hội trường Thành uỷ (phường 3, thành phố Vũng...

Bến Tre: Chùa Phước Long tổ chức lễ khánh thành vườn đại nguyện và hiệp kỵ tưởng niệm chư vị tổ sư

PSO - Ngày 10/04/2021 (nhằm ngày 29/02/ Tân Sửu), chùa Phước Long, xã Phong Nẩm, huyện Giồng Trôm, tỉnh...

GNO – Những thói quen tuy có thể bình thường khi làm việc nhưng cũng
góp phần giúp chúng ta hoàn thành công việc đó một cách hiệu quả, năng suất.

Cụ thể
là:

1 – Tập
trung vào điều mang lại cảm giác hạnh phúc

Một trong những chướng ngại lớn nhất trì níu sự thành công
chính là trạng thái tinh thần, tâm lý – điều mà mỗi chúng ta nên tìm cho mình
cách để có thể dừng những “cuộc độc thoại tiêu cực” của chính mình.

8 điều cần làm để đạt hiệu quả công việc cao
Công việc chỉ thực sự hiệu quả khi bạn có một tinh thần thoải mái, an vui – Ảnh minh họa

Một nghiên cứu của Đại học Warwick (Vương quốc Anh) phát hiện
rằng người lao động vui vẻ, hạnh phúc tăng được 12% hiệu suất làm việc so với
những người lao động buồn bã. Điều này cho thấy hai biểu hiện phổ biến của suy
nhược tinh thần là động lực làm việc và sự chú ý dành cho công việc bị giảm
sút.

Trạng thái tinh thần (tâm trạng) tiêu cực của chúng ta dù
không hoàn toàn nhưng ít nhiều cũng đều khiến cho công việc kém hiệu quả hơn.

Khi bạn rơi vào sự bất ổn tinh thần, đừng do dự tìm kiếm sự
giúp đỡ. Điều trị để cải thiện sức khỏe tinh thần chính là cách hiệu quả giúp bạn
đánh giá được các mục tiêu của bản thân và giúp kiểm soát các biểu hiện bất ổn.
Sự cải thiện này không những giúp bạn đạt được sự cân bằng ổn định hơn trong
công việc – cuộc sống mà còn mở ra những cơ hội mới và những thay đổi cần thiết
mà bạn chưa từng để ý đến trước đó.

2 – Xem
sự khỏe mạnh của cơ thể là một ưu tiên

Thể dục, vận động mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta, giúp
cải thiện tinh thần nhờ sự phóng thích hormone endorphin, giải tỏa stress và
tăng năng suất làm việc của não bộ.

30 phút vận động thể chất cho ra mồ hôi dù với cường độ mạnh
hay bình thường, 3 lần mỗi ngày có thể giúp bạn thành công với mục tiêu công việc
và cá nhân.

3 – Biết
nghỉ giải lao

Biết tạm dừng để nghỉ ngơi là điều quan trọng. Các nghiên cứu
cho thấy, liên tục làm việc đòi hỏi mức độ tập trung, năng lượng và sự chú ý
cao có thể khiến bạn làm việc kém hiệu suất. Tốt nhất là cho não bạn những khoảng
nghỉ ngơi ngắn. Điều này giúp bạn “đi đường dài” một cách khỏe mạnh và hiệu quả.

Các chuyên gia khuyên không nên nghỉ giải lao quanh quẩn bên
tách cà phê mà hãy đứng lên và di chuyển như đi dạo, thực hiện vài động tác
căng cơ hay yoga để giúp các cơ thư giãn; khi đó tinh thần sẽ tốt lên.

4 – Làm
việc nơi thoáng đãng

Tận dụng các cơ hội có thể làm việc ở một không gian thoáng
đãng, bất cứ khi nào có thể. Các nghiên cứu khẳng định làm việc ở nơi có ánh
sáng mặt trời chiếu vào trực tiếp giúp tăng cường sức khỏe, chất lượng giấc ngủ
và mức hoạt động của cơ thể.

Trái lại, làm việc trong bóng tối sẽ làm giảm mức melatonin,
làm tuột tinh thần và năng lượng của bạn.

Nếu không có chỗ làm việc cạnh cửa sổ thì hãy cố gắng bước
ra ngoài trong giờ ăn trưa hay sau giờ làm để tiếp xúc với không gian bên
ngoài.

5 – Ngắt
kết nối với các thiết bị điện tử

Điều này nghe có vẻ nghịch lý với hầu hết nhiều người, khi
công việc đòi hỏi bạn có sự kết nối bằng các phương tiện giao tiếp điện tử.

Các nghiên cứu đã nói rõ: Đắm chìm quá nhiều vào các thiết bị
điện tử, công nghệ đặc biệt là các công việc trên máy tính có thể làm bạn giảm
năng suất làm việc, dễ dàng bị stress và mệt mỏi.

Cách giải quyết tốt cho vấn đề này là bạn có thể thông báo
cho các đối tác biết khung giờ kiểm tra và phản hồi email trong ngày của bạn.

6 – Đừng
cố làm tất cả mọi thứ cùng một lúc

Chúng ta có thể tự hào vì khả năng đa tác vụ (làm nhiều công
việc, nhiệm vụ cùng một lúc). Cả bản thân người lao động và nhiều người trưng dụng
lao động cũng mong muốn điều này. Nhiều người cho rằng càng đa tác vụ thì càng
có năng suất làm việc cao.

Các nghiên cứu khoa học lại cho thấy kết quả trái ngược:
càng đa tác vụ, công việc càng kém hiệu quả và năng suất hơn so với khi chúng
ta tập trung hoàn thành từng công việc một.

7 – Ngủ
đủ, thẳng giấc

Thời sinh viên chúng ta có thể thức thâu đêm để hoàn thành
bài vở hay chuẩn bị cho thi cử nhưng dù bạn có nỗ lực tốt nhất đi chăng nữa thì
cũng không hẳn đó là điều hoàn toàn đúng đắn.

Thiếu ngủ hay giấc ngủ kém chất lượng đều có “hình phạt” hay
“sự trả giá” của nó. Không lạ gì khi các chuyên gia đều khẳng định giấc ngủ tác
động quan trọng đến kết quả làm việc, năng suất và cả tai nạn, rủi ro khi làm
việc.

Do vậy, bạn cần xây dựng cho mình giờ
giấc giải lao, ngủ nghỉ cố định, chấn chỉnh việc ăn uống gần giờ đi ngủ và tiến
hành như đã đặt ra. Điều này có lợi cho bạn về lâu về dài.

8 – Sắp
xếp nơi làm việc ít bị phân tán

Môi trường làm việc giúp đạt hiệu quả cao nhất là nơi cá
nhân đó có không gian để tập trung cho công việc, không bị phân tán bởi các cuộc
đối thoại xung quanh. Không trao đổi công việc, ý tưởng ở nơi có nhiều người
đang cùng làm việc.

Và nên dành không gian phòng họp cho các trao đổi hay thảo
luận khác để tránh làm phiền đến các cá nhân đang làm việc.

Trần Trọng Hiếu
(theo Reader’s Digest)

Nguồn: www.giacngo.vn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Bài Viết Mới

TP.HCM: Ủy ban Dân tộc Chính phủ và TP.HCM thăm, chúc tết Chôl Chnăm Thmây tại chùa Canradansi

PSO - Sáng ngày 11/4/2021, phái đoàn Ủy ban Dân tộc Chính phủ và Uỷ ban Dân tộc TP.HCM...

Đại hội Đại biểu Phật giáo Thành phố Vũng Tàu lần thứ VII nhiệm kỳ 2021 – 2026

PSO - Sáng ngày 10/04/2021 (nhằm ngày 29/02/Tân Sửu), tại Hội trường Thành uỷ (phường 3, thành phố Vũng Tàu) đã trang nghiêm diễn...

Bến Tre: Chùa Phước Long tổ chức lễ khánh thành vườn đại nguyện và hiệp kỵ tưởng niệm chư vị tổ sư

PSO - Ngày 10/04/2021 (nhằm ngày 29/02/ Tân Sửu), chùa Phước Long, xã Phong Nẩm, huyện Giồng Trôm, tỉnh Bến Tre. Do ĐĐ.Thích Vạn...

Bến Tre: Ban Trị sự GHPGVN tỉnh họp báo cáo công tác Phật sự tháng 03, năm 2021

PSO - Sáng ngày 10/04/2021, tại chùa Viên Minh, văn phòng Ban Trị sự GHPGVN (BTS PG) tỉnh, Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường An...

Ngày truyền giới chính thức của Đại giới đàn Hà Nội PL2565 – DL2021

Đúng 6h30’, đại giới đàn được thực hiện theo nghi thức giới đàn thụ giới. Tới giờ phút này, giới đàn đã đầy đủ...

DANH MỤC

Bài Viết Liên Quan